カテゴリーごとの投稿
- Category: 尿酸値が高い人のリスク
- Category: 最新治療
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- Category: 痛風・高尿酸血症の病気について
- Category: 運動習慣
- Category: 食生活の改善
- 痛風 プリン体 を減らすより糖質を減らす糖質制限食が有効
- 食べ方を工夫して外食の欠点をカバー
- 外食が多いのならメニュー選びを慎重に
- 減塩のための調理の工夫
- 高血圧症の合併を防ぐために減塩を徹底する
- 多種類の食品からバランスよく栄養をとる
- 高プリン体体食品を知り、上手につき合う
- プリン体の多い食品だけ減らしても意味はない
- 食事は常に腹八分目を習慣化する
- しっかり噛んで食べれば肥満を防げる
- 朝食抜き、夜遅い食事はNG、肥満につながる
- 果物の果糖や砂糖は体内で脂質に変わりやすい
- 炭水化物はその種類をよく吟味する
- 食物繊維を十分にとって便秘、肥満を防ぐ
- きのこ、こんにゃくなど低エネルギー食品を積極的に活用する
- 大豆、大豆製品で良質なタンパク質を摂取する
- 大好きな肉を減らし旬の野菜を食べるようにする
- 野菜、海藻類を十分に摂って尿のアルカリ化を促進させる
- 和食中心の食習慣に変える
- 摂取エネルギーを減らすための調理の工夫
- 自分の適性な食事量
- 適切な「時」「質」「量」の食事を習慣化する