エネルギー過多を抑える食事

さらさら たまねぎ皮茶 口コミ コレステロール が下がった

国産 さらさら たまねぎ皮茶

さらさら 玉ねぎ皮茶 口コミ コレステロール が下がったので紹介します。先人から伝わる民間療法とはいえ侮れない、たまねぎの皮茶。現在でもこうして実践されているのは、その効果が本物だからこそ。取り返しのつかない事態を未然に防ぐこの先人の知恵は、現代科学でも様々な観点からもその優位性は確認されています。

さらさら 玉ねぎ皮茶 口コミ コレステロール が下がった

コレステロール値が 国産 さらさら たまねぎ皮茶 のおかげで 1 ヶ月 程度で下がりました。健康オタクを自認する私ですが、春の健康診断で コレステロール 値が219 mg / dl と高くなっていたのでびっくりしてしまいました。

コレステロールは、体に必要な脂質です。しかし、コレステロール値が高すぎると、動脈硬化や心臓病などのリスクが高くなります。コレステロール値は、健康診断でチェックすることができます。コレステロール値が高い場合は、食事療法や運動療法で改善することができます。

コレステロール値が高い自覚症状はありません。そのため、定期的に健康診断を受けて、コレステロール値をチェックすることが大切だということを身をもって知りました。

このまま放置していては、脳卒中のリスクが高まると危機感を感じて、血液サラサラ効果が話題の「 国産 さらさら たまねぎ皮茶 」を早速毎日飲むようにしました。

すると飲用約 1 ヶ月ほどで コレステロール 値が 150 台 に降下。まさに効果てきめんでした。さらに体重も 2 kg 落ちて、血液浄化による体調のよさを実感しています。体の毒素がたまねぎ皮茶のポリフェノールや食物繊維で少しずつ排出されているイメージです。

廃棄する玉ねぎの皮に栄養がたっぷり

料理には適さず、普段捨ててしまうこの玉ねぎの皮には、強力なサラサラ成分=ポリフェノール・ケルセチンが含有されています。その含有量は、なんと可食部の30倍。さらにこのケルセチン、熱に非常に強く、湯に溶け出やすい特質を持つため、お茶として、手軽にそして確実に摂取することができるのです。

ちなみに、たまねぎそのものにも健康に優れた栄養がたっぷりですが、玉ねぎの皮には、ビタミンC、ビタミンK、クエン酸、ケルセチン、フラボノイドなどの栄養素が豊富に含まれています。これらの栄養素は、抗酸化作用や抗炎症作用、免疫力向上作用、血管の健康維持作用、がん予防作用など、さまざまな健康効果が期待されています。

具体的には、玉ねぎの皮には、次のようなものが含まれています。

  • ビタミンC:抗酸化作用があり、老化や病気の予防に役立ちます。
  • ビタミンK:血液凝固に必要な栄養素です。
  • クエン酸:疲労回復や代謝促進に役立ちます。
  • ケルセチン:抗酸化作用があり、血圧を下げる効果が期待されています。
  • フラボノイド:抗酸化作用や抗炎症作用があり、がん予防に役立ちます。

玉ねぎの皮は、生で食べたり、煮込み料理にしたり、お茶にしたりすることができます。

毎日飲むものだから、おいしさにこだわりたい! と思っていましたが、とてもおいしく飲めるので苦ではありません。

  • 国産 さらさら たまねぎ皮茶 は、淡路産のたまねぎの皮を洗浄・乾燥・減菌をして、丹念に焙煎し、さらに誰もが慣れ親しんだ麦茶をブレンドした健康茶です。「毎日飲んでいただいて、皆さまに健康に暮らしていただきたい」との願いから、完成いたしました。味もまろやかで、大変おいしく仕上げています。
  • 話題の成分「 ケルセチン 」 健康維持にお勧めの ケルセチン が本品 たまねぎ の 皮粉末100 g中に1100 mgも入っていて、健康的な暮らしを応援します。麦茶配合で玉ねぎ独特の臭い・苦味・渋みをやわらげ、飲みやすくなっています。
  • 淡路産は栽培期間が長い 通常の玉ねぎの栽培期間は4ヶ月ですが、淡路参は6ヶ月。そのため甘みが増してケルセチンの成分も豊富です。

さらさら たまねぎ皮茶 栄養と効果

オススメ
国産 さらさら たまねぎ皮茶 は熱湯を注ぐだけでも召し上がれますが、ご面倒でも、煮出していただくとより多くの成分が抽出できるのでおすすめいたします。 血圧が高い 血糖値が高い場合は、深く煮出した方が効果があるとのことです。
お召しあがり方
お湯 1.5 ~ 2L に対して、さらさら たまねぎ皮茶 1 包を入れ、弱火で 10 ~ 15 分程度煮出してください。
栄養成分
( 1 袋を 2L のお湯で作った場合の 100 g あたり) エネルギー:1Kcal たんぱく質:0.1 g 脂質:0.1 g 炭水化物:0.2g カルシウム:0.9 mg カリウム:5.9 mg マグネシウム0.2 mg (本品たまねぎの皮粉末 100 g あたり) ケルセチン:1100 mg

朝起きた時や、夜寝る前に、又お食事のとき、スポーツの水分補給等にと、毎日のお茶代わりに「さらさらたまねぎ茶」をどうぞ。煮出した後、冷蔵庫で冷やしてもおいしくお飲みいただけます。

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脂肪 蓄積 されにくい のは 穀類・芋類

脂肪 蓄積 されにくい

脂肪 蓄積 されにくい のは 穀類・芋類ですが、穀類や芋類で糖質を摂るようにすると脂肪が蓄積されにくいのでおすすめです。糖質はエネルギーとして必須ですが、芋類・穀類で摂るようにするえと脂肪が蓄積されにくいというメリットがあります。

脂肪 蓄積 されにくいのは 穀類・芋類 糖質は重要なエネルギー源

糖質ときくと砂糖などの甘いものをまず思い浮かべると思いますが、それだけでなく、ごはんやパンをはじめとした主食に多い穀類や芋類に含まれている「でんぷん」も糖質の一種です。また、果物に含まれている果糖や牛乳などに含まれている乳糖も糖質の仲間です。

糖質は私たちの体のエネルギー源となる、とても大切な栄養素です。摂取した糖質のほとんどは肝臓でブドウ糖となり、血液といっしょに全身をめぐって各組織でエネルギーとして消費されます。特に、脳ではブドウ糖がおもなエネルギー源です。

エネルギーにならないものはグリコーゲンとして肝臓や筋肉に蓄えられたり、中性脂肪として蓄えられ、エネルギーが不足するとそちらへ回されエネルギー源となります。

糖質の1日の必要摂取量とは

1日に必要な糖質の摂取量は、次のようになります。
個人の年齢や性別、活動レベルなどによってエネルギーの必要量は違ってきますが、たとえば、1日の総エネルギー摂取量が2,000キロカロリー必要な人の場合には、その60パーセントほどの1,200キロカロリーを糖質から摂取するのが望ましいといわれています。

吸収されるのに時間がかかる穀類や芋類なら脂肪がたまりにくい

ごはんやパン、めん類などの穀類をはじめ、さつまいもやじゃがいも、さといもなどの芋類、トウモロコシ、栗などは、デンプンが主成分です。糖質にはいくつかのタイプがあるのですが、多糖類のでんぷんは、消化酵素によって分解されてから吸収されるのがゆっくりなタイプの糖質で、ブドウ糖や砂糖の主成分であるショ糖などと比べると、それほど脂肪の増加につながらないのです。

穀物なら糖質だけでなく、食物繊維も多くて、各種ビタミンやミネラル、タンパク質といった栄養素も含まれています。芋類にも食物繊維やビタミンCが多く、カリウムも含まれているので、血圧が高くなるのを防いでくれます。

砂糖は吸収が速く脂肪に変わる

ブドウ糖やショ糖は、多糖類と比べると比較的に消化・吸収されるスピードが速く、摂取してから30分ほどで血糖値が上昇します。余分な糖質はというと、中性脂肪に変化して体内に蓄積され、肥満のもとになるのです。

菓子類や清涼飲料水などにはブドウ糖やショ糖が多く含まれているので、エネルギーを摂り過ぎないためには、できるだけ糖質は穀類や芋類から摂取すると良いでしょう。ショ糖の摂り過ぎは高トリグリセライド血症の原因にもなります。

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高カロリー アルコール 中性脂肪 との関係性

高カロリー アルコール 中性脂肪

高カロリー アルコール 中性脂肪 との関係性についてです。アルコールは、蒸留酒以外は、カロリーが高くやっかいものですが、上手に付き合うことで中性脂肪への影響を最小限に抑えることができます。

高カロリー アルコール 中性脂肪 への影響 アルコール類のエネルギー

アルコールは一般に高カロリーな飲みものです。そして、アルコールのお供のおつまみにもカロリーの高いものが多くなっています。少量のアルコールが HDL (善玉コレステロール)を増やすことはわかっていますが、毎日のように飲んでいるという人は、エネルギーの摂り過ぎに注意しなければなりません。アルコールから摂取するエネルギー量は、1 日の適正な摂取エネルギー量の 1 割ほどに抑えるようにしましょう。

例えば、健康な成人で、1日の摂取エネルギーが2,000キロカロリーの人のエネルギー量の1割というと、アルコールの場合、ビールで中ビン1本くらい、日本酒なら1合くらいになります。そこにおつまみの分が増えるので、エネルギーもさらに増します。

自分で飲むアルコールと食べるおつまみのカロリーを知っておき、上手につき合っていきましょう。

エネルギーを摂り過ぎないためのアルコールの上手な飲み方

体の事が心配だけどおいしくお酒が飲みたい、どうしてもお酒をやめられない、という人もいるかもしれません。そんな人は、次のような飲み方を心がけて、楽しくお酒を飲みましょう。

まずはアルコールの適量を守ることが大事になります。アルコール度数の高い強いお酒なら、薄めて飲みます。おつまみは、できるだけ栄養のバランスを考えて、カロリーが低く、タンパク質やビタミン、ミネラルがしっかり含まれているものをつまみながら、時間をかけてゆっくりとお酒を飲むとよいでしょう。

飲み方のポイント

  • ゆっくり時間をかけて飲む
  • 楽しい雰囲気で飲む
  • おつまみを食べながら飲む
  • 適量を守って飲む
  • 強いお酒は薄めて飲む
  • 夜の12時を超えないように飲む

そして、1週間のうち2日は休肝日をつくりましょう。
中性脂肪を増やさないためにもアルコールの飲み過ぎに注意

泡盛 糖尿病 の人も安心して飲めるアルコール

 

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