中性脂肪 コレステロール ストレス で増えます。ストレスは多くの病気の原因と言われていますが、中性脂肪 コレステロール などにも悪影響を及ぼすので注意です。食事制限や運動などを取り入れても中性脂肪やコレステロールが下がらない人は、一度、自分の抱えるストレスについて見直してみることも必要かもしれません。
中性脂肪 コレステロール ストレス で増える 過剰なストレスは動脈硬化の誘因
ストレスとは、私たちの体に何らかの外的な刺激が加えられたとき、それに対する心身の反応の状態をいいます。ストレスがかかっても一時的な状態ですぐに解消されるものであれば特に問題はないのですが、ストレスが強い場合やそれが続くようなことになると、精神的にはもちろん、肉体的にもさまざまな問題が起こってきます。
ストレスの原因となることが同じだった場合でも、ストレスの感じ方というのは人によって異なります。それは、そのときの心理状態や身体状況、その人の性格や価値観などが異なるからです。
ストレスをかかえた状態では、血圧が上がり、脈拍も多く、血液がドロドロと固まりやすくなります。それが続くと、やがては動脈硬化になって、狭心症や心筋梗塞、脳梗塞といった病気を起こすことになります。つまり、ストレスは心臓疾患や脳疾患といった命の危険に結びつく病気の危険因子となってしまうのです。
ストレスで悪玉コレステロールが増加
ストレスが強かったり、解消できずにずっと持続していると、自律神経の異常によってホルモンの分泌にも異常をきたします。過激なストレスがあると、特に副腎皮質刺激ホルモンと甲状腺刺激ホルモンが影響を受け、血液中に遊離脂肪酸が多く放出されるのです。
そして、遊離脂肪酸は、肝臓で中性脂肪とコレステロールに合成され血液中に入り込むので、血清トリグリセライド値と血清コレステロール値が高くなります。
こうした状態が続くと、血液中にLDL（悪玉）コレステロールが増加し、HDL（善玉）コレステロールが減少してしまいます。
ストレスが自律神経のバランスを崩す
緊張すると、心臓がドキドキしたり、手足が震えたりすると思いますが、これは体の働きをコントロールする自律神経が変調を起こすからです。私たちが何らかのストレスを心身に感じて緊張すると、自律神経が働き、ホルモンが異常に分泌されます。
ストレスはさまざまな病気のもとになるものですから、こうしたことを防ぐためにも、ストレスの原因を見つけ、早めに取り除くことが大切です。
食べることでのストレス解消は中性脂肪の増加につながる
心配な事、不安な気持ち、人間関係など、日常生活の中にはストレスの種が溢れています。現代社会では、ストレスがまったく無い生活を送ることは困難ですから、ストレスをかかえたら解消することが重要になります。
ストレスの解消法は人それぞれあると思うのですが、「やけ食い」をすることは良くありません。「やけ酒」も同じです。
親しい人たちと楽しく食べたり飲んだりすることはストレス解消に役立つのですが、ストレス解消が目的で食べたり飲んだりすると、量が多すぎてカロリーオーバーになってしまいます。余分なエネルギーは中性脂肪となって体にたまり、高トリグリセライド血症や高脂血症を引き起こすことになります。
やけ食いのリスク
やけ食い（やけど）は、過剰な食事摂取や食べ過ぎの状態を指し、健康リスクを増加させる可能性大です。やけ食いによるリスクを紹介します。
- 体重増加と肥満： 過剰なカロリー摂取は、体重増加や肥満の主要な原因の1つです。肥満は心臓血管疾患、糖尿病、高血圧などの慢性疾患のリスクを増加させます。
- 代謝疾患： 過剰な食事摂取は、体の代謝を乱し、インスリン抵抗性や糖尿病のリスクを増加させる可能性があります。
- 消化器系の問題： 大量の食べ物を一度に摂取すると、胃や消化器系に負担がかかり、消化不良、胃酸逆流、胃の炎症などの問題が起こる可能性があります。
- 栄養不足： 過剰な食事摂取は、栄養バランスを乱し、必要な栄養素の摂取を阻害することがあります。これにより、栄養不足や健康問題が発生する可能性があります。
- 心理的影響： やけ食いは、ストレス、不安、うつなどの心理的健康問題と関連しています。食事が感情のコントロール手段として使われる場合、これが継続すると心理的な問題が悪化する可能性があります。
- 社会的問題： やけ食いは社会的な問題を引き起こす可能性があり、人間関係や仕事のパフォーマンスに影響を与えることがあります。
以上のリスクを踏まえて、適切な食事と食事の管理が重要です。バランスの取れた食事を心がけ、過剰な食事摂取を防ぐために食事を楽しむことを促します。また、心理的な側面も考慮し、ストレス管理や感情の健康をサポートすることも重要です。
